10 принципов ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Польза растительной пищиСлова “здоровое питание” сегодня у всех на слуху, это модно, это престижно, это спортивно и т.д. .. Но бывает так, что под “здоровым” питанием разные люди понимают разные варианты рациона....

Читать далее

Нужен ли персональный тренер?

Польза персональных тренировокМногие задаются этим вопросом… И правда, а зачем он вообще нужен, этот тренер? =) Абонемент есть, доступ к тренажёрам есть, программы тренировок из интернета есть. Всё есть! Для чего...

Читать далее

Злаки не так уж полезны, как о них говорят

Злаки не обязательны для рационаПоследние годы в диетологии стало модно во всех грехах обвинять углеводы. Если раньше критиковали избыток жира в питании, то теперь все ополчились на углеводы, особенно – на быстрые...

Читать далее

Жим вниз головой

Жим вниз головой – это специальное формирующее упражнение, которое, как правило, имеет смысл выполнять мужчинам, у которых чересчур развита верхняя часть грудных мышц. Вообще, это упражнение предназначено для...

Читать далее

Жим в Смите

Жим в Смите является более изолированным вариантом выполнения жима лежа, который атлет может выполнять без помощи напарника. К тому же, упражнение позволяет развивать различные мышечные качества, а также является...

Читать далее

Жим узким хватом

Жим узким хватом лёжа является базовым упражнением не только для грудной и трицепсной мышц. Жим лежа отлично прорабатывает трицепс, в первую очередь длинный пучок, кроме того, в движении участвуют грудные мышцы....

Читать далее

Жим стоя

Жим стоя весьма похож на армейский жим, часто эти упражнения даже путают между собой. Собственно, оба являются базовыми и оба эти упражнения акцентировано «бомбят» переднюю дельту. Правда, именно в акценте нагрузки...

Читать далее

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя считается одним из наиболее результативных и эффек- тивным упражнением для прокачки дельт. Помимо них в работе участвуют и другие мышцы, передние зубчатые (они расположены подмышками), а также...

Читать далее

Жим под углом

Жим под углом целенаправленно тренирует верхний пучок грудных мышц. Пожалуй, это упражнение также можно отнести к подразделу «базовых» упражнений. Во время выполнения упражнения работают несколько суставов:...

Читать далее